Các nguồn thực phẩm chính của coenzyme Q10 là như sau:
Viscera động vật
Trái tim lợn: Cứ 100 gram tim lợn chứa khoảng 53 mg coenzyme Q10, đây là một trong những thực phẩm phong phú hơn.
Trái tim thịt lợn sành ăn
Gan lợn: Cứ 100 gram gan lợn chứa khoảng 2. 5-4. 5 mg coenzyme Q10, gan như một cơ quan hoạt động trong cơ thể động vật, hàm lượng Coenzyme Q10 tương đối cao.
Gourmet Thịt lợn gan
Trái tim bò: Heart bò cũng là một nguồn tốt của coenzyme Q10, và nội dung Coenzyme Q10 của nó ở mức cao trong trái tim động vật.
Trái tim thịt sành ăn
Gan thịt bò: Gan thịt bò cũng chứa rất nhiều Coenzyme Q10, có thể bổ sung chất dinh dưỡng này cho cơ thể con người.
Gourmet Thịt bò gan
thịt
Thịt bò: Thịt bò chứa khoảng 22 mg CoQ10 trên 100 gram và thịt nạc là nguồn COQ10 tốt.
Thịt bò sành ăn
Thịt lợn: Cứ 100 gram thịt nạc chứa khoảng 1-2 mg coenzyme Q10, phổ biến hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày và có thể cung cấp một lượng Coenzyme Q10 nhất định.
Thịt lợn sành ăn
Gà: tim gà, gan, thận và các cơ quan khác chứa một lượng Coenzyme Q10 nhất định, ức gà và các bộ phận thịt nạc khác cũng có một lượng nhỏ phân phối.
Gourmet Gà
cá
Sardines: cá mòi chứa khoảng 2-4 mg coenzyme Q10 trên 100 gram, là một con cá có hàm lượng Coenzyme Q10 cao và Coenzyme Q10 trong cơ thể tương đối dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể con người.
Sardines Gourmet
Cá hồi: Giàu Coenzyme Q10, hàm lượng Coenzyme Q10 trên 100 gram cá hồi là đáng kể, nó là một loại cá chất lượng cao để bổ sung Coenzyme Q10.
Cá hồi sành ăn
Cá ngừ: chứa khoảng 1. 5-3 mg CoQ10 trên 100 gram và là nguồn COQ10 tốt trong cá biển sâu.
Tuna sành ăn
Mackerel: Cũng giàu cá coenzyme Q10, cho cơ thể con người cung cấp coenzyme Q10 cùng một lúc, nhưng cũng để cung cấp protein chất lượng cao và các chất dinh dưỡng khác.
Mackerel Gourmet
Các loại hạt và hạt
Đậu phộng: Đậu phộng chứa khoảng 1-2 mg CoQ10 trên 100 gram, và phổ biến và giàu các hạt CoQ10.
Đậu phộng sành ăn
Walnuts: Mỗi 1 0 0 gram quả óc chó chứa khoảng 0. 5-1. 5 mg coenzyme Q10, ngoài Coenzyme Q10, nhưng còn giàu chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể con người.
Gourmet Walnut
Sesame: Chứa một lượng Coenzyme Q10 nhất định, cho dù đó là mè trắng hay mè đen, có thể được tiêu thụ đúng cách trong chế độ ăn uống hàng ngày để bổ sung Coenzyme Q10.
Sesame sành ăn
Hạt bí ngô: Hạt hướng dương chứa khoảng 0.
Hạt bí ngô sành ăn
Đậu
Đậu nành: Có chứa một lượng Coenzyme Q10 nhất định, có thể được tiêu thụ bằng cách ăn các sản phẩm đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành và lượng Coenzyme Q10 khác.
Đậu nành sành ăn
Đậu đen: Hàm lượng Coenzyme Q10 trong đậu đen tương đối cao trong đậu, có thể được nấu trực tiếp hoặc làm thành các sản phẩm đậu nành.
Gourmet Black Bean
Đậu Mung: Đậu Mung cũng là một trong những nguồn thực phẩm của Coenzyme Q10, ăn súp đậu xanh vào mùa hè, cả hai để giảm nhiệt và bổ sung một lượng Coenzyme Q10 nhất định.
Gourmet Mung Bean
rau quả
Rau bina: Rau bina chứa một lượng Coenzyme Q10 nhất định trên 100 gram, đây là một nguồn Coenzyme Q10 tốt trong các loại rau lá xanh, và có thể được ăn bằng cách xào, súp sôi và các cách khác.
Gourmet Rau bina
Bông cải xanh: Bông cải xanh cũng rất giàu coenzyme Q10, nấu ăn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như hấp, chiên, v.v., có thể giữ lại tốt hơn Coenzyme Q10.
Bông cải xanh Gourmet
Súp lơ: Tương tự như bông cải xanh, súp lơ cũng là một loại rau có chứa CoQ10 và phù hợp cho nhiều kiểu nấu ăn.
Súp lơ sành ăn
hoa quả
Cherry: Chứa một lượng Coenzyme Q10 nhất định, vị chua và ngọt, ngoài tiêu thụ trực tiếp, nhưng cũng có thể được làm thành mứt, nước trái cây, v.v.
Gourmet anh đào
Quả việt quất: Giàu trong nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm CoQ10, quả việt quất là một lựa chọn trái cây lành mạnh có thể ăn thẳng hoặc thêm vào sữa chua hoặc salad.
BLURETMET BLUEBERROBER
Dầu thực vật
Dầu ô liu: Giới thiệu 0.
Dầu ô liu cho người sành ăn
Dầu ngô: Chứa 0.
Dầu ngô sành ăn
Trứng
Trứng: Trứng là một nguồn Coenzyme Q10 tốt, đặc biệt là hàm lượng lòng đỏ trứng cao, có thể được tiêu thụ bằng cách đun sôi trứng, rán trứng, làm sữa trứng và các cách khác.