Làm thế nào để bảo vệ chống lại cúm lợn

Cúm A (được gọi là cúm A) là một bệnh truyền nhiễm đường hô hấp cấp tính rất truyền nhiễm, sau đây là một số biện pháp để bảo vệ:
Đầu tiên, bảo vệ cuộc sống hàng ngày
Chú ý đến vệ sinh cá nhân
Rửa tay là một bước quan trọng. Rửa tay bằng xà phòng và nước chảy. Hãy chắc chắn rằng lòng bàn tay, lưng của bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay được làm sạch tốt. Rửa tay trong ít nhất 20 giây. Điều này là do virus cúm lợn có thể được lây lan bằng cách chạm vào các bề mặt bị ô nhiễm và sau đó chạm vào mũi và miệng, và rửa tay có thể loại bỏ virus một cách hiệu quả khỏi tay bạn. Ví dụ, rửa tay kịp thời sau khi đi ra ngoài, sau khi sử dụng nhà vệ sinh trước bữa ăn và sau khi chạm vào hàng hóa công cộng (như nút thang máy, tay vịn, v.v.).
Duy trì vệ sinh hô hấp tốt. Khi ho hoặc hắt hơi, tốt nhất là che miệng và mũi bằng mô, khăn, v.v., để ngăn chặn các giọt lây lan virus sang người khác. Nếu bạn không có khăn giấy, bạn có thể che nó bằng bên trong khuỷu tay của bạn. Ném các mô vào thùng rác với nắp ngay sau khi sử dụng và rửa tay kịp thời.
Tăng khả năng miễn dịch
Giữ một chế độ ăn uống cân bằng. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, như thịt nạc, cá, đậu, trứng, sản phẩm sữa, v.v ... Những thực phẩm này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và giúp duy trì chức năng miễn dịch bình thường của cơ thể. Đồng thời, cần phải phù hợp với rau và trái cây để đảm bảo lượng vitamin và khoáng chất. Ví dụ, vitamin C có thể tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu để giúp cơ thể chống lại nhiễm virus và trái cây có múi, dâu tây, kiwi, v.v., là nguồn vitamin C. tốt
Tập thể dục vừa phải cũng là một cách quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn có thể thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, v.v. Có thể cải thiện lưu thông máu, cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và làm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động mạnh hơn.
Ngủ đủ giấc. Trong khi ngủ, cơ thể sửa chữa và điều chỉnh chính nó, bao gồm cả hệ thống miễn dịch. Bạn nên đảm bảo 7-8 giờ ngủ chất lượng cao mỗi ngày. Thiết lập lịch trình ngủ thường xuyên và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, chẳng hạn như giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giữ môi trường sạch sẽ
Mở cửa sổ thường xuyên để thông gió và giữ không khí trong phòng tươi. Avtilate ít nhất 2-3 một ngày trong khoảng 30 phút mỗi lần. Điều này làm giảm nồng độ virus trong phòng và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Điều này là do virus H1N1 không tồn tại lâu trong môi trường thông thoáng.
Thường xuyên làm sạch và khử trùng các vật phẩm thường được sử dụng và các bề mặt thường xuyên chạm vào. Ví dụ, sử dụng chất khử trùng có chứa clo để quét sạch các vật phẩm như máy tính để bàn, tay nắm cửa, điện thoại di động và bàn phím. Khi khử trùng, làm theo các hướng dẫn sử dụng chất khử trùng để thực hiện các hoạt động chính xác, hãy chú ý đến sự tập trung của chất khử trùng và thời gian hành động.
Thứ hai, bảo vệ ở những nơi cụ thể
Ở trường hoặc ở nơi làm việc
Cố gắng tránh môi trường đông đúc. Nếu có thể, hãy duy trì khoảng cách xã hội ít nhất 1 mét so với người khác. Ở những nơi như lớp học và văn phòng, nơi có nhiều người hơn và nguy cơ lây truyền virus là tương đối cao, giữ khoảng cách có thể làm giảm khả năng truyền tải giọt.
Hợp tác với các biện pháp phòng ngừa dịch bệnh của các trường học hoặc đơn vị. Nếu trường có thể yêu cầu đo nhiệt độ hàng ngày, sốt và các triệu chứng khác báo cáo và cô lập. Nơi làm việc có thể tăng cường thông gió, khử trùng và các biện pháp khác, nhân viên nên tích cực hợp tác.
Trong bệnh viện và các tổ chức y tế khác
Ngoài việc thực hiện các biện pháp cơ bản của bảo vệ cá nhân, đặc biệt chú ý đến việc đeo mặt nạ tốt. Bởi vì các bệnh viện là nơi thu thập các mầm bệnh khác nhau, nguy cơ mắc bệnh cúm lợn cao hơn. Tốt nhất là đeo mặt nạ phẫu thuật hoặc mặt nạ N95, và đeo nó một cách chính xác để đảm bảo rằng mặt nạ vừa vặn với mặt, che miệng, mũi và cằm.
Thực hiện theo các thủ tục của bệnh viện và hướng dẫn bảo vệ để tránh ở lại bệnh viện kéo dài và giảm khả năng nhiễm chéo.
Thứ ba, bảo vệ du lịch
Đi phương tiện giao thông công cộng
Đeo mặt nạ là một biện pháp bảo vệ thiết yếu. Trong tàu điện ngầm, xe buýt, máy bay và các phương tiện giao thông công cộng khác, không gian đông đúc và tương đối kín, đeo mặt nạ có thể ngăn chặn hiệu quả sự lây lan của các giọt. Đồng thời, cố gắng tránh chạm vào các cơ sở công cộng trong xe, chẳng hạn như tay vịn, ghế ngồi, v.v ... Nếu bạn phải chạm vào, hãy rửa tay càng sớm càng tốt sau khi ra khỏi xe.
Đi trên một chuyến đi
Biết trước tình trạng cúm lợn đích của bạn. Nếu dịch bệnh địa phương nghiêm trọng hơn, nên thực hiện các biện pháp bảo vệ cẩn thận hơn. Mang theo nguồn cung cấp chất khử trùng và mặt nạ dự phòng với bạn trong chuyến đi của bạn để duy trì vệ sinh cá nhân mọi lúc. Khi ở trong một khách sạn, hãy chú ý đến thông gió và vệ sinh của căn phòng.